Sisukord
Arter
Tänane leht
07.05.2016
Eesti Kuidas nähakse meie kohta hirmutavat infot avaldanud portaali AldriMer kodumaal Norras? Mälumäng Frida Laigu lendab raketina taevasse Dilbert Male Horoskoop Palju õnne Võrumaa ajakirjanike töövahendit peeti Vene luuredrooniks Emadepäeval näidatakse pisiperesid Eesti lühiuudised Eero Janson ei usu, et Eesti hakkab end pagulastest vabaks ostma (1) Lang: Kaljurand lubas hakata reformierakondlaseks Alkohol kergejõustikukoondise noortelaagris (2) Luige laadalt võib osta Eesti maasikaid või kuningboa (1) Majandus Majanduse lühiuudised Saladuslik pank, mis juhib maailma (7) Mees, kes teenis Venemaa kriisist kasu lõigates varanduse Analüütikud: hinnad hakkavad aasta teises pooles kasvama Välismaa Donaldi uskumatu triumf (2) London valis linnapeaks moslemi Šotimaa iseseisvust veel ei ihka Kanada lääneosa elanikud pagevad tule eest Venemaa valmistub tööks ja kaitseks Lillkapsas vallandas Leedus mässu (4) Arvamus Droonid, võrgutajad ja 50 Vene luurajat väikses Eesti linnas Postimees 1991. aastal: Kalev N. Liidu meister Frida Laigu lendab raketina taevasse Donaldi uskumatu triumf (2) Kunagi ei ole liiga hilja Päeva karikatuur Kristina Herodes: keda aitab aitamine? (1) Peeter Langovitsi tagasivaade: kuulsuste vahakujud valmisid Eestis Amar Annus: jumalasse uskumine – geenist või kultuurist? (33) Rikkus maapõues: esivanemate pärandus või laen lastelt (12) Daniel James Colli veste: kui räägid nagu kuninganna, võib auto olla roostes pann Kultuur Monument Verisevõitu reisikiri Luulehetk – hetk luules Parim immigrandihirmutaja Lugemiskirg, millest sai elukutse Rutt Hinrikus – elu- ja kirjandusloolane par excellence Jacopo depressiooni kuldne džinn Nädala album. Jüriöö Larbi doom Nädala plaat. Beyonce'il saab süda täis Aja auk. Aafrika revolutsionäär Fela Sport Rootsi oli hoki MMil Lätiga hädas, Kanada alustas võimsalt Spordi lühiuudised Klavan püsib endiselt inglaste huviorbiidis FIBA esitas Euroliiga korraldajale omad nõudmised 203 cm pikkune Anna Kajalina: solvumised on unustatud, tulen rõõmuga koondisesse Vene koondise Eesti vastu vahetanud ujumispiiga läheb EMile laineid lööma (1) Alkohol kergejõustikukoondise noortelaagris (2) Taaramäe saab Girol järjekordse doktorikraadi Kogenud Keel: keegi ei tea, mis pühapäeval juhtub AK Verisevõitu reisikiri Nädala plaat. Beyonce'il saab süda täis Nädala album. Jüriöö Larbi doom Juua vanalinnas või mitte? Aja auk. Aafrika revolutsionäär Fela Viimane veerg Lõputu ajakirjanduspäev Eestlaste eurovisiooniäpp Urve Eslas: kas populism trumpab mõistuse üle? (24) Amar Annus: jumalasse uskumine – geenist või kultuurist? (33) Rikkus maapõues: esivanemate pärandus või laen lastelt (12) Filmimehed ja künnimehed ja Kubani kasakad Arter Tort emale Andmise rõõm Reibas päikesekiir õhukesel jääl Jant, mis pakub arutlusainet Roman Zaštšerinski: uhhaad võin lõputult süüa Miks inimene värvib raamatuid? Mine metsa võimlema! Teisele ringile? (1) Vanaemal külas Korteriühistu esimees Vanus 65 pluss, kiirus 65 miinus (13) Läki ujuma, kohe! Õnnelik kolmteist + siiras sõbralikkus Hääletuspettuse okkaline rada (1) Mängime sallimänge Autosõiduoskust ei tasu lasta rooste minna Eurovisioon ja asjad Minu koer on modell Meelelahutus Koomiks Sudoku

Reibas päikesekiir õhukesel jääl

3 min lugemist
Tippkergejõustiklane Ksenija Balta FOTO: Eero Vabamägi

Tippkergejõustiklane Ksenija Balta on kerge, kiire ja päikeseline. «Kerge olla – see on jube hea tunne! Kõike on nii kerge teha, kaugushüppes ära tõugates lausa lendad… Kuid ma meeldin endale ka siis, kui raskem olen. Kaal pole tähtis, küll aga hea vorm, lihastoonus ja tervis.»

FOTO: EERO VABAMÄGI FOTO: Eero Vabamägi

Ksenija kuulub nende õnnelike hulka, kes on loodud väikseks ja saledaks. «Ma püsiks ka  iseenesest normaalkaalus, kuid minu alal annab kergus eelise. Suurema massiga peaksin olema hästi jõuline, aga mina teen tulemuse kiiruse, kerguse ja nõtkuse pealt.»

Õblukesele sportlasele on juba paarikilone lisakaal selgelt tuntav koorem: «Minu kehamassist on 2,5 kilo ju tervelt viis protsenti! Loomulikult ma tunnen seda kohe!»

Ksenja sporditegemise juures aga lisakilod naljalt ligi ei hiili – iga päev pikk ja tõhus trenn, vahel ka kaks korda päevas. Puhkepäevi on nädalas vaid üks. Toitumises vitaalne noor daam end liialt ei piira, eelistab tervislikku mitmekesisust. «Võimalikult palju värsket, piisavalt liha. Aga minu koormuse juures on oluline ka süsivesikuid tarbida, et energiat saada. Ja magusat söön, paar koogitükki nädalas pole küll midagi, mille pärast muretseda.»

Ksenija on oma superaktiivse elustiiliga väga rahul: «Lapsest peale meeldib mulle pingutada. Kui ennast ületad, tuleb hasart sisse, oled enda üle uhke – see annab suure rahuldustunde. Olen tähele pannud, et kui suudad end spordis kokku võtta, suudad sama ka igas muus eluvaldkonnas.»

FOTO: EERO VABAMÄGI FOTO: Eero Vabamägi

Liikuvad inimesed on tunduvalt optimistlikumad kui laisad ja Ksenija on sellele väitele heaks tõestuseks. «Sportlikud inimesed naeratavad rohkem, neil on palju energiat, nad teevad ja jõuavad rohkem! Ja eks see teeb ka rõõmu, kui meeldid endale peeglis ja tunned end oma kehas hästi.»

Tavaharrastajate seas on üsna levinud mõtteviis, et trenni minnakse end pidusöögi eest karistama, ja siis rapsitakse raevukalt kaloreid põletada. Ksenija ei tee iialgi midagi sellist! Tema meelest on treening ja tervislik toitumine just oma kehast hoolimine. «Hea on olla, kui sa iseenda heaks midagi teed. Kõik see arendab ja annab mõnusa enesetunde.»

Tippsport pole mõistagi mingi meelakkumine – koormused on suured ja vigastuste risk igapäevane.

«Vigastustest täielikult hoiduda on üsna võimatu,» tunnistab atleet. «Kogu aeg kõnnid õhukesel jääl, sest kiirused on suured ja pingutus võimete piiri peal. Aga püüan mitte üle mõelda.»

FOTO: EERO VABAMÄGI FOTO: Eero Vabamägi

Ksenija on ise üle elanud nii tõsisemaid traumasid kui ka väikesi vigastusi. «Väikestest asjadest ma välja ei tee. Ikka juhtub, et siit või sealt valutab. Aga tõsisema häda puhul tuleb oma keha kuulata ja kindlasti puhkust võtta!» Aja mahavõtmine pakub Ksenijale suurt väljakutset, sest liikuma harjunud keha lausa nõuab tegevust. Ta tunnistab, et suudab maksimaalselt kolm päeva puhata, siis muutub juba rahutuks. «Väsimushetkedel olen unistanud küll, et saaks kuskil soojal maal rannas lihtsalt pikutada… aga päriselt see mulle ei meeldiks. Ei meeldi ka see, kui mu sitke keha muutub pehmemaks, olen harjunud tundma ja nägema end heas toonuses. Ma usun, et inimene on loodud liikuma, mitte päevad läbi istuma. Kui endale ise väljakutseid esitad ja eesmärke sead, oled kindlasti palju õnnelikum!»

Väsimus, mida kogevad sportlased, on tavainimesele tundmatu. «Üks õnnestunud hüpe, kuhu keskendad kogu oma jõu, võib keha energiast täiesti tühjaks tõmmata! Sama kurnatuse aste, mis võiks tekkida 48 tundi jutti töötades, vahepeal magamata. Uni on minu meelest tervise tähtsaim alustala. Magamatusest midagi halvemat pole, see laastab keha täielikult. Vahel peale võistlusi olen nii üleväsinud, et ei suuda uinuda. Järgmine päev on täitsa hull olla!»

Tavaliselt suudab Ksenija magada tubli 10-11 tundi ööpäevas. Äkki see ongi üks põhjus, kuidas ta jaksab iga päev nii nii laetud, keskendunud ja elurõõmus olla?

FOTO: EERO VABAMÄGI FOTO: Eero Vabamägi
Seotud lood
06.05.2016 09.05.2016
Loo tellimiseks pead olema sisse logitud Postimees kontole.
Logi sisse
Sul ei ole kontot?
Loo Postimees konto