Tervise lühiuudised

Hoolimata 92-protsendilisest veesisaldusest on arbuus ­toitaine- ja vitamiinirikas. FOTO: Eero Vabamägi / Postimees

Huuletubakas ohustab noorte tervist

«Viimasel ajal avaldatud uuringute tulemustest on näha, et noored täiskasvanud tarvitavad ­tavasigarettide asemel üha rohkem e-sigarette ja huuletubakat, mis tekitab ja kinnistab nikotiinisõltuvust. 16–24-aastaste noorte meeste seas on kasvanud (vähemalt mõni kord kuus) huuletubaka tarvitamine rohkem kui poole võrra,» kommenteerib tervise ­arengu instituudi terviseriskide ­ennetamise keskuse vanemspetsialist Anna-Liis Kulpas. Ekspert lisab, et see teeb murelikuks, sest need ei ole ­tervisele ohutud tooted. «Inimese kopsud on tundlikud elundid, millel on organismis elutähtis funktsioon, ning mitme­suguste kemikaalide ­sissehingamine mõjutab nende toimimist. Samuti põhjustab tubaka ja nikotiini imendumine vereringesse läbi suu ­limaskesta või kopsude vereringeelundite haigusi ja kahjustab elundkondi,» räägib Kulpas. Tervise arengu instituut / PM

Arbuus sisaldab palju kasulikke toitaineid

Hoolimata 92-protsendilisest veesisaldusest on arbuus ­toitaine- ja vitamiinirikas. Selles on vähe ­kaloreid, vähe rasva, vähe naatriumi ja see sisaldab selliseid aineid nagu A-vitamiin, C-vitamiin, B-vitamiinid (folaat, tiamiin, niatsiin), mineraalid (kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor, tsink, seleen) ja antioksüdandid.

Arbuusi söömine aitab reguleerida lihaste tööd ja säilitada vedeliku tasakaalu. Koliin on arbuusis sisalduv antioksüdant, mis aitab toetada aju ja närvisüsteemi funktsioone. Magneesium toetab südametervist. On leitud, et magneesium aitab alandada kõrget vererõhku. Medical News Bulletin / PM

8 nädalat argiseid jalutuskäike alandab vererõhku.

Nüüd saavad doonoriks ka vererõhuravimite kasutajad

Regionaalhaigla verekeskus ajakohastas doonorite valikukriteeriumeid ja piiranguid ning nüüd ­saavad vereloovutusele tulla ka ­doonorid, kes tarvitavad vererõhku alandavaid ravimeid või antidepressante. «Kui varem oli nende ravimitega vereloovutamine vastunäidustatud, siis praeguste kriteeriumite järgi saab täisverd loovutada juhul, kui doonor on ravimi tarvitamisega alustanud vähemalt kaks nädalat tagasi, ravimite mõjul on vererõhk stabiilne ja normi piirides ning ei esine tüsistusi,» ütles regionaalhaigla doonorluse osakonna juhataja-ülemarst Gulara Khanirzayeva. PM

3 magusaisu pärssivat toitu

Pool avokaadot

Avokaadost saab su keha kasulikke rasvhappeid, mis toetavad kogu ainevahetust. Kui kinnitad keha paar tundi pärast lõunasööki avokaadoga, ei teki vajadust enne õhtusööki näksida süsivesikurikkaid toite, et peletada vaikselt ligi hiilivat näljatunnet.

Fermenteeritud toidud

Hapendatud toidud vähendavad suurepäraselt magusaisu. Fermenteeritud toidud nagu hapukapsas, keefir, hapendatud kurgid sisaldavad probiootikume ja prebiootikume, mis on oluline toidu allikas seedekulgla headele bakteritele, kes aitavad tõhustada ainevahetust ja hoiavad ära põletikku. Uuringute järgi aitab fermenteeritud söökide tarbimine eemale hoida suhkrurikkast toidust, mis on toiduks paljudele keha funktsioone häirivatele bakteritele.

Kaneel

Puista rasvapõletusele kaasa aitavat kaneeli kaerahelbepudrule või tervislikest toorainetest tehtud maapähklivõileivale. Kaneel muudab ka lihtsa toidu hõrguks.

MSN News /PM

31.05.2021 02.06.2021
Loo tellimiseks pead olema sisse logitud Postimees kontole.
Logi sisse
Sul ei ole kontot?
Loo Postimees konto