Raseduse ajal ei tohi liikumist unarusse jätta

Rasedana tuleks teha ka jõutreeningut.   FOTO: Shutterstock

Füüsiline aktiivsus raseduse ajal mõjub hästi nii lootele kui emale. See aitab parandada või säilitada naise füüsilist vormi, paremini kontrolli all hoida kaalutõusu ning pakub ka psühholoogilist heaolu.

Artikkel on kuulatav
digipaketi tellijatele
Tellijale Tellijale

Lapseootel naisele kehtivad samasugused füüsilise aktiivsuse normid nagu teistele. Nädalas peaks saama 150 minutit mõõduka intensiivsusega või 75 minutit kõrge intensiivsusega aeroobset koormust. Veel paremate tulemuste saavutamiseks võiks endale anda 300 minutit mõõduka intensiivsusega või 150 minutit kõrge intensiivsusega aeroobset koormust nädalas. Kaks või enam korda nädalas tuleks teha peamisi lihasgruppe hõlmavat lihastreeningut.

18.10.2021 20.10.2021
Loo tellimiseks pead olema sisse logitud Postimees kontole.
Logi sisse
Sul ei ole kontot?
Loo Postimees konto